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Zongo
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le Jeu Avr 24 2014, 20:27
Il faut pouvoir le faire (forcément, c'est plus compliqué pour les gens qui bossent plus de 8h par jour en entreprise, loin de chez eux, et qui ont peu de temps pour eux)... Mais c'est clair que pour ceux qui peuvent se le permettre, je pense aussi que c'est super important de s'accorder des moments de pause... à soi... au calme.
La marche peut faire ça...
Aller se balader dans son quartier 1h, prendre l'air et prendre le temps de souffler, c'est pas que bon pour la santé, mais pour la tête aussi (de temps en temps je pars le matin avec mon appareil photo dans mon sac et un bouquin, et je vais bouquiner un chapitre dans un café sympa à une demi-heure de marche de chez moi).

Dessiner dans un parc, sans aucune exigence de réussite, je sais que ça me fait du bien aussi (bon, par contre, je ne dessine pas toute la journée pour mon boulot déjà ^^... si c'est le cas, c'est peut-être bien de faire autre chose un peu).

Autre truc super jouissif Smile... il y a deux ou trois ans, il y a eu une période où j'allais des fois m'asseoir par terre dans mon salon (si possible au soleil, contre un mur.. ça fatigue moins le dos), sans musique, sans bruit, sans rien... et j'essayais des exercices de base de méditation, pendant 15mn en gros.
Sérieusement... passer 15mn à rien faire, au calme, à essayer de ne penser à rien... en se concentrant sur une respiration super calme et régulière... ça avait un côté super reposant aussi.

Bon après... ça me donnait pas spécialement l'inspiration pour dessiner je pense ^^ Mais c'était un petit aparté comme ça.
Mais prenez du temps pour vous oui ! prenez soin de vous ! Smile
Virid Rain
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le Jeu Avr 24 2014, 22:02
Carrément, je devrais me remettre à la méditation. Rester à rien faire est assez ressourcant, surtout pour les créatifs ils parait (j'ai lu ça dans un article y a quelques temps), ca permet au cerveau de vagabonder, de faire une sorte de check-up plus ou moins conscient, bref de souffler un peu au lieu d'être constamment sollicité ; et donc d'être plus efficace quand on a besoin de lui de nouveau Very Happy
C'est décidé ! Je vais m'accorder au moins 1h de relax/balade pendant la journée, si j'ai pas le temps, ca sera le quart d'heure de méditation dans le salon Smile
Merci pour l'idée ! =)
Zongo
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le Jeu Avr 24 2014, 22:12
hehe bon bah cool Smile
Mais attention ! la méditation, c'est tout sauf "laisser l'esprit vagabonder"... quand on laisse le cerveau vagabonder, on pense à plein de trucs non stop en général. Alors que là le but est justement d'essayer de ne "penser à rien" (enfin même si c'est impossible). Disons plutôt d'essayer de focaliser l'esprit le plus possible sur le moment, en se concentrant uniquement si possible sur des éléments précis (respiration, ressentis de parties du corps, bruits extérieurs,...etc...).
Enfin je suis pas spécialiste du tout hein ^^ mais c'est ce que j'avais retenu.

De toute façon, même sans faire précisément ça, si tu t'accordes un moment à toi au calme c'est déjà super.
Virid Rain
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le Jeu Avr 24 2014, 22:41
Je viens de passer 15min à rien f*utre whoo !  Very Happy 

Oui j'ai lu quelques trucs sur la méditation aussi, il faut se poser en spectateur de ses propres pensées et de l'envirronement, écouter tous les bruits, mais rien n'est sensé te déconcentrer car tu n'es pas concentré justement ! Je suis pas spécialiste non plus Razz, j'arrive seulement à comprendre ce que c'est de se sentir dans l'instant présent et en connexion avec toutes choses (et c'est super agréable ! Smile). Pour ce qui est du reste, j'y arrive pas XD 

J'avais bien aimé ce site qui expliquait plutôt bien l'état vers lequel tendre : je ne saurait plus retrouver la page (en plus le site a changé depuis) mais c'est là dedans http://www.osho.com/fr/meditate même si la traduction est zarbi, on comprend l'essentiel ^^ (et puis sinon on va sur le site en anglais)
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le Ven Avr 25 2014, 09:47
Alors c'est pas tout à fait ça à propos de la concentration ^^ (j'ai pas trop développé le sujet pour pas trop dériver là dessus :)mais j'ai lu quelques trucs là dessus et aussi vu une interview d'un spécialiste qui confirmait ce que j'en savais).

A ma connaissance...
C'est un état de concentration, si.
En fait, la méditation, c'est apprendre à "discipliner" son esprit on pourrait dire.
En général, on pense en permanence à plein de choses... notre esprit n’arrête pas de zapper, spécialement chez des gens anxieux par exemple. Je ne parle des moments où on pense volontairement (où on réfléchi à un sujet) à quelque chose... Mais le fait qu'en permanence plein de pensées qu'on a pas choisi nous passe par la tête... C'est un peu comme une radio allumée qui n'est sur aucune chaine je pourrai dire. Un "bruit blanc" constant.
Ca peut créer de l'émotion, de l'émotivité, du stress. On apprend pas à gérer et à contrôler ces pensées "parasites".

Bref... la méditation, c'est apprendre à contrôler ça.
C'est comme si c'était un muscle, et au départ c'est assez difficile (on n'arrête pas de penser à tout et n'importe quoi.. comme d'hab Very Happy).. et ça vient petit à petit. Ca marche souvent pas terriblement la/les premières fois qu'on essai.
Ca demande donc énormément de concentration et de contrôle... car il faut justement se concentrer pour essayer d'être à 100% dans le moment présent. Dans l’instant.

Du coup.... spectateur de l'environnement, oui. Spectateur de son propre corps oui...
Mais spectateur de ses pensées. Non ! Smile
Car le but est justement d'éviter ces pensées parasites.
Pour moi c'est un peu comme si on était dans l'écoute, et pas dans la "pensée" (même si ça reste le cerveau qui bosse bien sur).

Les exercices les plus classiques par exemple, c'est de concentrer toute son attention sur sa respiration, en essayant d'avoir une respiration basse (ventrale).
Faire de grandes inspirations, de grandes expirations, calmes... se concentrer sur se qu'on ressent physiquement en le faisant, et essayer de faire le vide dans sa tête à part ça. Ca peut pas mal aider au début de poser sa main sur son ventre... pour apprendre la respiration ventrale. Et essayer de respirer "bas" quoi.
Un autre exercice (enfin la concentration sur la respiration rentre dans tous les exercices de méditation à ma connaissance)... est de se concentrer sur une partie précise du corps, en cherchant à "la ressentir".... en général on part du sommet de la tête... le visage.... le cou... etc... on descend pour finir par les pieds.

Bref... je ne rentre pas plus dans les détails.
Effectivement, le mieux est d'aller lire un truc là dessus et d'essayer les exercices soi-même.

Le truc très agréable, c'est que même si ça demande une attention, une concentration totale (il faut être à 100% à ce qu'on fait pour que ça marche quoi)... ce n'est pas du tout quelque chose de fatiguant, tout au contraire... ça a un côté super reposant.
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le Ven Avr 25 2014, 12:53
arf Dommage que je ne retrouve pas la page pour que tu me donnes ton avis dessus du coup .. C'était ptête même pas sur ce site. scratch 
Mais ça disait en résumé que la méditation n'était ni une concentration (fixation), si un laisser aller (relâchement), et qu'en français en fait il n'y avait pas trop de mot pour décrire l'état recherché. C'est ce que je voulais dire par "on est pas concentré".
Si un chien aboie chez le voisin, ça n'est pas sensé te déconcentrer ou t'énerver car tu l'intègre complètement dans environnement, tu n'est pas fixé sur un truc mais sur tout en même temps. Mais tu te laisse pas envahir par des pensées parasites pour autant, tu les regarde passer et ne pas prendre le dessus. C'est toujours pas ça ? :s
En tout cas la relaxation physique comme t'explique ça j'y arrive plutôt bien. Et c'est effectivement un bon moyen pour ne pas laisser les pensées partir en live !   geek 

Bon j'arrête là on est en train de faire du hors topic un peu ^^ On pourra toujours en reparler en privé en fait Wink
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le Ven Avr 25 2014, 13:10
oui oui... en tout cas je suis d'accord avec ce que tu dis. C'est juste différentes façons de formuler la même chose je pense (juste une histoire de mots... et du sens qu'on leur donne quoi).
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le Ven Avr 25 2014, 13:41
:3
Pour faire bonne figure, sinon Yumé va nous disputer :

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le Jeu Juin 12 2014, 03:32
et dire que j'ai zappé tout ça, je ne sais pas comment^^, je le mets dans les images de ce pas Virid, et désolé du retard.

Et également je soumets cette vidéo que j'ai trouvé très bien, retrouver cette ame d'enfant un peu, ces détails qui font vivre notre envie de dessiner, ça me semble très important, mais avant de la mettre en première page, dites moi ce que vous en pensez.




PS: je sais que je dors pas^^ en fait c'est plutot que je n'arrive pas à me rendormir^^
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le Jeu Juin 12 2014, 11:10
Trop bien Smile
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le Lun Aoû 25 2014, 10:45
C'est pas particulièrement motivant mais c'est marrant ^^ vu que c'est une citation, je voulais la mettre là
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Le succès, c'est faire ce que l'on aime et en faire sa carrière ; mais je ne sais pas qui pourra me payer à boire des bières tout en regardant des photos de chats.
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le Jeu Oct 02 2014, 13:27
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le Dim Jan 18 2015, 11:12
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le Dim Jan 18 2015, 16:37
haha tellement vrai ^^
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le Lun Mar 23 2015, 09:04
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le Jeu Fév 23 2017, 16:47
une petite video que je trouve pour le coup assez reboostante:



il y'a une version un peu moins épique avec plus d'explications :


je ne fais aucunement de la pub pour la personne ( je n'ai pas cherché plus loin), je mets juste la video car elle entre bien dans le cadre
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