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Yumérêves
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gym matinale

le Sam 29 Oct 2016, 10:42
Sujet vraiment à part pour le coup, mais qui peut avoir certains bénéfices pour le coup dans notre productivité.
Outre les séances de méditations qui sont bénéfiques,
Un oncle me dit que tout les matins, au lever il effectue quelques exercices  physiques pas très longtemps, ça lui prend 15 min à tout casser, et il en a ressenti les effets bénéfiques tout de suite, il se sent plus en forme , en 2 ans de mouvements quotidiens il a perdu du poids et sa peau s'est retendue d'elle même et celà tout en mangeant ce qu'il veut et en quantité qu'il veut par rapport à la période ou il essayait de perdre réellement du poids.
Je pense que pour nous qui sommes assis toute la journée parfois, c'est quelque chose pour laquelle il faut certainement que l'on soit attentif, c'est plus difficile de se mettre à bosser réellement en se sentant fatigué ou en ayant envie de se remettre au plumard.
Il a eu une réflexion interessante j'ai trouvé; l'etre humain est à l'origine conçu pour marcher se déplacer bouger, rester assis , allongé pendant des heures est très mauvais pour lui, et c'est la cédentarisation qui a fait que l'on s'est posé et que l'on a commencé à arreter de bouger. Il faut donc compenser.

C'est pour le coup très interessant et je suis en train de regrouper des videos , allant du très  cool au dur pour justement déjà chaque matin  se réveiller correctement, et puis des mouvements à effectuer ensuite au cours de la journée.
Certains d'entre vous en font déjà certainement, et ça peut être interessant d'échanger, il y'a certainement des muscles qui vont être importants à soliciter durant une journée complete et certainement des muscles auxquels on ne pense pas:
parmis ceux là certains sont certainement inutiles également, l'idée est plutot de trouver quelque chose d'efficace à la fois en commun et pour soit même ( étant tous différents on a surement pas besoin tous des même choses.

très cool


cool


moyennement dur


dur voir très dur ( surement à ne pas effectuer au réveil avant une forme olympienne^^)
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Noktu
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Re: gym matinale

le Mer 30 Nov 2016, 20:58
Ce sujet m'intéresse, merci yumé pr les vidéos.
De mon coté je fais des étirements quand j'y pense avant d'aller en cours le matin, après j'aimerai faire un peu de méditation et du sport mais j'ai du mal à m'aménager du temps de ce coté là :[
Fin bon je met 25 min a pied pour arriver à l'école et c'est pas plus mal en fait ça me fait faire un peu de sport Smile
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Virid Rain
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Re: gym matinale

le Jeu 01 Déc 2016, 14:20
Je n'avais jamais vraiment envisager la question, mais ça coûte rien d'essayer ! 
Je fais déjà ma meditation tous les matins, ca m'a fait beaucoup de bien de puis un an ! Donc vu que le mental n'est rien sans le corps et vice versa, occupons-en nous un peu mieux tant qu'à faire Smile 
Si je peux mixer ça à la pratique de la danse tribale c'est tout bénef. (faut juste que je me laisse pas emporter dans des scéances de 1-2h, et comme je me connais ça va être dur ...)

Noktu, la meditation ça va te prendre juste 10 à15 min le matin ! Wink
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Re: gym matinale

le Jeu 01 Déc 2016, 14:28
Intéressant.

Mais vue que je suis handicapé (très léger) et je ne peut pas plier mon genoux beaucoup je suis assez limité.
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Yumérêves
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Re: gym matinale

le Jeu 01 Déc 2016, 15:16
J'en profite pour faire un petit bilan personnel,
jusqu'ici je fonctionne avec la video 1 et 2 d'ici, la troisième au départ j'en prenais un peu mais je ne trouve pas celà super au final pour ma part, la quatrième là c'est loin de mes capacités actuelles et peut être un peu trop violent.
La première vidéo est assez étonnante et celle qui m'apporte le plus bizarrement, je me réveille la tête dans les fesses comme on dit, les yeux bien fermé, et je ressort au bout de 4/5 min ( ça demande vraiment pas plus) réveillé et bien réveillé je le ressent vraiment un certain dynamisme dans le corps après cette partie . La seconde c'est quelques exercices de gymnastique très basique pour réveiller les muscles du corps en somme, c'est bien mais je dirait que ça demande en fait des exercices de gymnastiques réelles ensuite ce que je n'ai pas encore trouvé , mais si vous avez des idées je suis preneur, des mouvements qui feraient un peu travailler les bras, les hanches et les jambes seraient les bienvenus.

Noktu la méditation c'est rapide comme le dit virid sinon j de marcher pendant 30 min chaque matin est excellent, c'est conseillé par beaucoup, par contre je pense que si tu es assise ensuite une journée complète ça peut être bien de faire quelques session de mouvements et notemment du dos dans ta journée,
j'ai trouvé ce genre d'exercice qui me fait vraiment du bien pour le coup:


Virid je te conseille la première video déjà tu verras c'est assez étonnant comme efficacité.

Math , tu peux aussi trouver des exercices au sol, c'est tout aussi efficace, le tout est de trouver un moyen qui t'est propre et efficace pour toi, on est tous différent et on prend ce qui nous semble le plus efficace chacun, y'a pas de rêgle, trouves tes exercices à toi qui vont te permettre de bien préparer ta propre journée, et n'hésites pas à partager ^^
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Virid Rain
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Re: gym matinale

le Ven 02 Déc 2016, 16:25
Ah oui dans le bouquin psy là ils disaient que sortir marcher le matin  comme si on allait au boulot (et le soir pour "rentrer") ça aidait aussi psychologiquement pour les repères, et physiologiquement aussi puisque ça te fait prendre un peu l'air et la lumière. Nous qui travaillons en intérieur très très longtemps (voire enfermé toute la journée en fait), c'est super important. 
J'aimerais bien mettre ça en place, soit à la place de la gym que je ferais quand il fait moche, soit en plus, je sais pas trop. 
J'avais aussi pensé à me mettre au footing aussi, mais ca me branche pas plus que ça. Il parait que ca devient addictif et puis c'est encore plus intense que la marche donc pourquoi pas, c'est le niveau supérieur on va dire Smile

Sinon cette "école du bien être" là c'est quoi ? Le site n'existe plus apparemment. Elle a quoi comme qualification la nana ? On peut lui faire confiance au moins, elle a une formation ou quoi ? A la fin de la vidéo ça dit coach-consultante, "préparateur mental" spécialisé en sophro, practicienne de massage ... OK. Vu comme ça ça fait yoga-sophro-médecine alternative Laughing 
Bon après ce qu'elle propose y a rien de risque à le pratiquer après, ça n'a pas l'air très dangereux haha Razz désolée c'est mon côté sceptique qui remonte Smile

Pour les autres vidéos ca me parait nickel. En danse, je fait généralement le niveau d'exo de la 3e et 4e. Mais 1 fois par semaine seulement. Et puis là ce n'est plus de l'échauffement c'est vraiment du renforcement musculaire surtout sur la 4e ! Very Happy Cela dit pourquoi pas le faire tous les matins, ca m’entraînerait pour ma pratique perso.
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Re: gym matinale

le Ven 02 Déc 2016, 16:58
Alors je n'ai jamais fait de méditation mais de la

Quand j''étais encore à l'école j'étais suivie et j'ai pus avoir sophrologie qui m'a permis de me sentir mieux et de la Kiné.
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TimotBD
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Re: gym matinale

le Ven 02 Déc 2016, 21:48
Sinon pour les trucs d'étirement tu as plein de vidéos de yoga/stretching aussi sur yt. Ma copine fais ça tout les jours.
Sinon pour les exos plus de renforcement musculaire si tu débutes ou que ça fais longtemps que t'en a pas fait, tu va te choper des courbatures : c'est la base, tu refais tes fibres musculaires. Donc les courbature c'est des micro lésions en fait. Donc pour ceux qui commence le sport, si vous avez des courbatures ( et c'est inévitable quand on commence le sport ) éviter de faire des étirements derrière, ça empêche les lésions de se fermer donc les courbatures dures plus longtemps.
( Je le dis parce que tout le monde fais le contraire....)

Bon tu m'as donné envie de me remettre plus en forme aussi, parce que tu depuis que c'est plus l'été il y a du laissé allez grave. Je fais me faire des séance entre mes séance de pomodoro.

PS: sinon je suis de l'avis de Virid pour la fille de l'école du bien être : elle est bidon.
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Re: gym matinale

le Sam 03 Déc 2016, 08:01
Quand on voit tous les connerie sur le net c'est normal être septique.
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Yumérêves
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Re: gym matinale

le Dim 04 Déc 2016, 10:51
non mais je juge juste pas en fonction de ses diplomes, je juge seulement en essayant ce qu'elle propose et voir ca que ça me fait, comme tu dis virid, c'est pas dangereux donc ça coute rien, j'ai vu d'autres videos du même genre aussi, avec d'autres choses, mais cette version me convient vraiment bien personnelement avec les petites percussions à la fin notemment ou tu reste plus longtemps sur les endroits un peu sensibles c'est notemment pour ça que j'ai plus montré cette version, après j'ai pas cherché plus loin du tout. Ca marche pour moi ça me convient^^, je me sens bien réveillé et dynamique après avoir fait ça et c'est le plus important, de toute façon des diplomes dans ce genre de domaines.... c'est un peu comme le diplome de Bédéa si tu te souviens virid, ça fait joli et ça donne une impression de crédibilité auprès des gens, mais dans le fond ça veut dire quoi, pas grand chose ce qui compte c'est le fond de ce qu'on propose.
je fonctionnerais pas comme ça avec un magicien qui va me dire qu'il me couper la main et me la recoller ensuite non plus, mais sur ce type de domaine... et dans le domaine physique c'est la même chose, un coach avec pleins de diplomes reconnus de l'état va te proposer un programme crédible , mais parfois celui de michel tartanpion va te donner un petit truc en plus auquel tu va être plus sensible, c'est juste que jean paul crédible avec ses diplomes a à priori plus de connaissances dans le domaine mais ça ne fait pas tout, enfin c'est mon avis personnel, mais je fonctionne comme ça dans le basket, dans le dessin, j'écoute tout autant les remarques de quelqu'un d'avisé que de quelqu'un de non avisé et les deux ont souvent ou tout du moins régulièrement des choses interessantes à apporter.
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